Witam. Mam 35 lat. Aktualnie ważę 98 kg przy wzroście 175 cm. Mam sporą muskulatorę (lata na siłowni) ale i spory tłuszczyk. Od stycznia do maja zrzuciłem (dieta i bieganie) ponad 8 kg. Niestety od maja pomimo - stosowania się do zasad - waga stoi w miejscu (właściwie to waha się w przedziale od 98 do 102 kg). Biegam conajmniej cztery razy w [...]
[...] Twoje priorytety,słabsze i gorsze strony, nad którymi w sposób szczególny trzeba będzie popracować. ps.co do fotki widać że było na czym oprzeć ręce w pasie chyba grubo ponad stówka. Wydaje mi się te po tym co zobaczysz ( mam na myśli swoją formę) na koniec tej naszej redukcji już nigdy nie pozwolisz sobie doprowadzić się do podobnego stanu.
[...] tego typu batony kupują np. biegacze, kolarze, itd. W sam raz na np. długie wycieczki powiedzmy po górach, a miałem okazję to sprawdzić niedawno. Andrzej Maszewski, z którym mam okazję widywać się kilka razy w tygodniu zajadałby się nimi jak niektórzy cukierkami (ale z racji pilnowania ścisłej diety wiadomo iż to niemożliwe), bo są tak pyszne, no [...]
[...] się w pierwszy dzień nie połamać. Planuje pochodzić na bieżni/rower + coś na brzuch, kręgosłup i nogi. Mam 184 wzrostu, waga 69kg (niby mało, ale troszke tłuszczu na brzuchu mam ). Co bym mógł stosować, żeby jakoś wzmocnić się do zimy w miare. Na przyroście masy nie zależy mi. Z brzucha tego tłuszczu można by się pozbyć. Jakiś łagodny spalacz [...]
[...] pomidora czy inne cudo? -> Co do treningu, to... naprawdę odliczam dni, aby pójść na siłownie. Co z tego, że mogę jechać na rowerze przez 75 minut szybkim tempem jak mam problem zrobić jedną pompkę. Ten brak siły zaczyna mi bardzo przeszkadzać. Oczywiście spacer z piłką mnie kolejny raz przerósł. Może 1% udziału w tym ma moja kontuzja [...]
s.m.p.a czym zastąpić orzechy włoskie. W sklepach średnio 45-50 zł/kg już bez łupin a dostępu do świeżych nie mam żeby sobie poskubać i zrobić zapas. Z tego co widziałem to pestki z dyni ~25 zł/kg i jeszcze słonecznik ~ 8 zł/kg ale nie wiem jak z wartościami i czy to ma sens
Ja tą dietę podaję do oceny a nie użytkowania. @edit Ok rozumiem o co Ci chodzi, jak mam to zrobić... Zmieniony przez - Cthun w dniu 2011-09-11 19:59:38
[...] i jakies ćwiczenia na barki i biceps.. przez te 3 miesiące schudłem 8 kg, miałem tez diete, duzo białka mało produktów pszennych, makaronów chleba itd, obwód ręki w bicepsie mam 38 cm ale zauważyłem ze zmalałem w barkach i ręka tez trochę mi zmalała , zaczęła się rzeźbić. to akurat nic złego ale chcialem zapytać co oprocz kreatyny ktora biore [...]
[...] wznowić treningi tym oto sposobem... http://www.sfd.pl/ROZCI%C4%84GANIE-t794579.html Ok a więc myślę że to będzie na tyle, z pewnością każdy może nabrać odpowiedniego doświadczenia, po czym można myśleć o profesjonalnej siłowni mam nadzieje że Artykuł komuś się przyda. Pzdr 4 All SIŁA ! Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2011-09-11 17:28:53
[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: witam wlasnie zakupilem 600iu hgh lecz czekam do calkowitego oczyszczenia organizmu wiec mam zamiar zaczac listopad moze grudzien.chcialem to brac z T-3,propinatem,insulina ale mam mozliwosc kupic rowniez IGF wiec mysle sobie ze to moze bylo by lepszym [...]
[...] ale niestety nie potrafię za żadne skarby zrobić pompek, nawet tych na kolanach... i nie mam drążka czy mogę to zastąpić jakimiś innymi ćwiczeniami? A na dodatek przy ruchach okrężnych bioder coś mi strzyka z prawej strony - yy? czy to normalne? Wrzucam [...]
[...] Ćwiczyłam, biegałam od dietetyka do dietetyka, a nadal jestem w takim stanie że tylko usiąść i płakać. Na moje nieszczęsne 17 lat i 171cm wzrostu, ważę... Niestety 88kg. Nie mam żadnych problemów zdrowotnych, zawsze starałam się jak tylko mogłam, ale to, co zrzuciłam, zawsze wracało w zdwojonej ilości... W diecie mojej uwzględniona była zawsze [...]
[...] podciaganie z guma 4x max tu troche kombinowalam bo pierwszy raz najpierw z jedna guma 3*5 (ale ledwo dawalam rade, tak 3 podciagniecia szly, a potem licho juz) i z dwoma gumami 10/10/6/5 z dwoma na poczatku troche za latwo szlo tzn dawalam za duzo razy rade sie podciagnac 3. wiosło sztangielka w podporze 3x 6-8 4kg/5kg/6kg 4. wznosy ramion [...]
[...] biegałam od dietetyka do dietetyka, a nadal jestem w takim stanie że tylko usiąść i płakać. Na moje nieszczęsne 17 lat i 171cm wzrostu, ważę... Niestety 88kg. Nie mam żadnych problemów zdrowotnych, zawsze starałam się jak tylko mogłam, ale to, co zrzuciłam, zawsze wracało w zdwojonej ilości... W diecie mojej uwzględniona była zawsze [...]
[...] do czasu" jest baaardzo wiele sposobow,aby zrobic to w mniej drastycznym stylu. wywracanie calego swiata o 180st najczescie konczy sie porazka. "po za tym nie mam możliwości ćwiczyć 3 razy w tyg bo chodze do roboty" widzisz,I TO JEST DOPIERO JAKIS TAM POWOD. co nie znaczy,ze nie moznaby pomyslec o splicie,czyli takim [...]
[...] nie doceniałem szczęki tomka ale muszę przyznać że jest odporny na ciosy. co prawda chwiał się kilka razy na nogach ale nie wpadł na deski. podsumowując tomek nie miał szans. i mam nadzieję że stoczy jeszcze jedną walkę o mistrzostwo świata ale nie z klitschko (bo to nie ma sensu) tylko z kimś innym po tym jak witalij odejdzie na emeryture
przewaznoie zdjecia nie oddaja realnej formy .umnie tez tak bylo ale jaies tam prowenaie bylo na ta wage jest git chodz ja bym tak z t4 nie ryzykowal bo i na t3 mam co najmniej takia forme zrobic jednsk kadzy musi pod siebie dopasowaqc cent jest lux
bardzo dziękuję Wam za rady :) jestem zupełnie zielona więc kazda jest dla mnie naprawde cenna Jednak okazuje się,że mam naprawdę wiele pytań dlatego choć część zadam teraz tutaj, jeżeli ktos profesjonalnie bedzie umiał mi odpowiedziec to juz z góry wielkie dzieki 1.konieczne jest rezygnowanie z musli i ciastek zbożowych ?(jem max 2 dziennie ). [...]
POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!
